Studio tańca Hurtownia Ruchu
Zapraszamy na aktywny 3 dniowy wyjazd - tym razem 5 edycja warsztatów BODY&MIND będzie ukierunkowana na stretching, wzmocnienie, relaks i narty - biegówki!
Program naszych warsztatów obejmuje 7,5 h zajęć a w tym:
- stretching z elementami pilatesu
- joga
- ballet conditioning training (program autorski)
- relaksacja
Nasze zajęcia będą się odbywać w nowej sali do ćwiczeń z przyjazną drewnianą podłogą :-)
W planie mamy też KINO domowe / film o tematyce tanecznej/ oraz jeżeli pogoda nam dopiszę NARTY - w okolicy są piękne trasy na narty biegowe. Na miejscu jest możliwość pożyczenia sprzętu - buty, narty.
Warsztaty przeznaczone dla osób, które:
- są zainteresowane świadomą pracą z ciałem
- są ciekawe nowych form ruchu
- chcą się zregenerować i skorzystać z uroków zimy!
Zapraszamy sportowców, biegaczy, joginów, tancerzy, ale też osoby które dopiero podjęły decyzję że chcą zacząć ćwiczyć – jednym słowem zapraszamy wszystkich zainteresowanych ruchem! Stopień zaawansowania nie ma znaczenia!
Wyżywienie wegetariańskie (piątek: obiadokolacja, sobota 3 posiłki : śniadanie, zupa plus deser, obiadokolacja, niedziela – śniadanie i drugie śniadanie).
W cenie warsztatów jest sauna z banią oraz kąpiel w zimnym potoku :-)
PLAN WARSZTATÓW:
piątek :
godz. 15.00 – 16.00 przyjazd
godz. 17.00 – 18.00 – powitalny stretching z elementami pilatesu
godz. 18.30 – obiadokolacja
godz. 20.00 – 21.00- wieczorna joga z treningiem uważności i relaksacją
sobota :
godz. 8.15 – poranny rozruch na macie
godz. 9.00 – śniadanie
godz.11.30 – zimowe szaleństwo- biegówki/ spacer
godz. 13.30 - zupa plus deser
godz. 15.30 – 17.00 - ballet conditining training
godz. 18.00 – obiadokolacja
godz. 19.30 sauna i morsowanie
godz. 21.30 joga na dobranoc
niedziela:
godz. 8.15 – poranny rozruch na macie
godz. 9.00 – śniadanie
godz. 10.00 – 11.30 - joga z elementami pilatesu i stretchingiem
godz. 12.00 – drugie śniadanie
godz. 13 /14 wyjazd
Organizator zastrzega sobie prawo do zmian w harmonogramie.
Korzyści płynące z uczestnictwa w warsztatach:
- poprawa kondycji, świadomości ciała, techniki tańca i ruchu
- świadomy kontakt z ciałem i emocjami oraz wzmocnienie poczucia własnej wartości
- nauka świadomego odpoczynku/relaksu
- nawiązanie nowych znajomości oraz pogłębieniu relacji z samym sobą
- dobra zabawa
- kontakt z naturą
Informacja o zajęciach:
STRETCHING Z ELEMENTAMI PILATESU
Są to zajęcia łączące charakter pilatesu i stretchingu. Skupiają się na połączeniu ćwiczeń fizycznych z koncentracją i kontrolą oddechu, a dodatkowo uzupełnione są o ćwiczenia rozciągające czyli wzmocnienie i rozciąganie w jednym!
JOGA
Joga rozciągająca na poprawę elastyczności całego ciała jest świetnym uzupełnieniem każdego treningu! Wykorzystując proste pozycje z jogi będziemy się rozciągać, zwiększać ruchomość stawów i zmniejszać napięcia w ciele. Joga rozciągająca poprawia ogólną sprawność całego ciała przywracając mu siłę i zdrowie, to trening, który uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia!
BALLET CONDITIONING TRAINING - autorski program warsztatów oparty na podstawach tańca klasycznego takich jak - ustawienie ciała, pozycję rąk oraz nóg - niemniej jednak dedykowany dla wszystkich tancerzy lub osób pracujących z ciałem, którzy chcą wzmocnić, uelastycznić, rozluźnić lub zmobilizować mięśnie, ścięgna i stawy, dzięki czemu efektem będzie bardziej "świadome" ciało, zmniejszenie ryzyka kontuzji oraz pomoc w wykonywaniu lekcji z poszczególnych technik tańca. Podczas treningu bazować będziemy na ćwiczeniach z szeroko pojętego nurtu FITNESS oraz ćwiczeniach rehabilitacyjnych.
Poziom zajęć: Zajęcia nie wymagają doświadczenia w danej technice są adresowane dla wszystkich i tych początkujących i tych bardziej zaawansowanych :-)
26-28 stycznia 2024
PROWADZĄCY:Katarzyna Pamuła - pedagog, choreograf, tancerka i menedżer.
Absolwentka Krakowskiej Akademii Tańca, Studia Baletowego Opery krakowskiej oraz Szkoły Aktorskiej i Telewizyjnej „SPOT". W 2009 roku otrzymała tytuł zawodowego artysty tancerza w Związku Artystów Scen Polskich, a rok później obroniła pracę dyplomową na Uniwersytecie Pedagogicznym w Krakowie. W 2016 roku uzyskała tytuł magistra na Uniwersytecie Jagiellońskim, specjalność- zarządzanie mediami, a w 2022 roku tytuł Pedagoga Tańca. Aktualnie tancerka i choreografka niezależna, pedagog tańca klasycznego, jazzowego i współczesnego oraz aktorka Teatru KTO. Pracuje w renomowanych szkołach tańca w Krakowie oraz prowadzi warsztaty tańca klasycznego dla dorosłych. Od 2011 roku jej choreografie kwalifikują się do światowych finałów konkursu DANCE WORLD CUP, zajmując wysokie miejsca. Cały czas kształci się i rozwija, biorąc udział w warsztatach tanecznych w Polsce i za granicą. Doskonali swój warsztat biorąc udział w szkoleniach metodycznych. Autorka programu Ballet Conditioning Training. Jest otwarta na nowe pomysły i wyzwania. Nieustannie poszukuje nowych inspiracji, a przez ruch, bezruch... ciągle dowiaduje się nowych rzeczy o sobie samej. Ruch i muzyka są nieodzowną częścią życia... Uważa, iż jedno jest motorem drugiego, a o tańcu nie da się pisać (...) taniec trzeba tańczyć.
GOŚCINIEC "BANICA" jest położony w dolinie potoku Zawoje w Beskidzie Niskim gdzie można odpocząć od miejskiego zgiełku i ciągłego biegu (140 km od Krakowa, ok.2 h jazdy samochodem) . Do naszej dyspozycji (na wyłączność) będzie bardzo klimatyczny dom, zamieszkamy w 3-osobowych pokojach.
Gościniec "Banica" słynie z pysznego jedzenia i z pięknej okolicy!
Więcej informacji o Gościniec „Banica” znajdziecie tutaj : www.banica.com.pl
Zapisy odbywają się mailowo - studio@hurtowniaruchu.pl
Ilość miejsc ograniczona, mamy 10 miejsc.
Decyduje kolejność zgłoszeń. Termin zgłoszeń do 31 grudnia 2023.
Dojazd we własnym zakresie.
Opłata za warsztaty jest płatna na konto przy zapisie.
Cena warsztatów : 1100 zł
Cena obejmuje zajęcia, 2 noclegi, wyżywienie i saunę z banią.
Opłata za warsztaty jest płatna na konto na konto: 50 1140 2017 0000 4302 1298 4412
Uwaga! w przypadku rezygnacji z warsztatów z winy uczestnika opłata nie będzie zwracana.